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Alimentos ecológicos y revitalizantes para mejorar la astenia primaveral

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como mejorar la astenia primaveral

La fatiga de la primavera se desencadena por el cambio de las estaciones y es que la primavera es la estación donde la mayoría de la gente se siente débil y cansada. La falta de energía, los mareos, la tensión muscular y la falta de apetito son solo algunos de los síntomas de la astenia o la fatiga de la primavera.

La fatiga puede causar otros síntomas como pérdida de memoria, sudoración y sensación general de incomodidad.

La falta de luz solar en invierno y los bajos niveles de actividad física son solo algunos de los factores subyacentes a la fatiga de la primavera. El invierno puede inhibir la producción de cantidades suficientes de serotonina, el químico responsable de los sentimientos de satisfacción y felicidad.

Es cierto que este tipo de fatiga desaparece gradualmente a medida que nos adaptamos a la nueva temporada, pero siempre hay opciones para ayudar a nuestro cuerpo a hacer la transición mucho más rápido.

Una de las maneras más fáciles y efectivas de cooperar con nuestro cuerpo es la comida, así que si queremos superar este desorden debemos adoptar una dieta que sea rica en triptófano, un aminoácido que se puede encontrar en ciertos alimentos como los huevos, pescados, legumbres, nueces, granos y frutas.

Alimentos ecológicos y revitalizantes para mejorar la astenia primaveral

Igualmente se podrá incorporar otros ingredientes que nos ayudarán a combatirla:

Té de ginseng

El ginseng es una planta que estimula y nos ayuda a recuperar la vitalidad, reduciendo los niveles de estrés. No se recomienda consumir más de dos tazas de té de ginseng por día.

Maca

La Maca es un tubérculo que se usa para mejorar la libido y la fertilidad, pero también regula el sistema endocrino que nos ayuda a controlar las hormonas, un factor importante que influye en nuestro estado de ánimo.

La maca es rica en vitaminas y minerales que nos ayuda a recuperar energía y también tiene un efecto calmante que nos ayuda a dormir y relajarse.

Levadura de cerveza

La levadura de cerveza contiene muchas vitaminas que nos ayudan a ganar vitalidad y para consumirla puedes simplemente mezclarla con licuados o batidos, agregarla a las sopas o mezclar una cucharadita con un poco de yogurt griego por la mañana.

Polen

Tiene la capacidad de reequilibrar el cuerpo, es refrescante y estimulante.

Bebe té de verde o jugo natural

Refrescar tu cuerpo con té verde por las mañanas te ayudará a comenzar el día con fuerza. Además, recuerda que el cuerpo necesita enzimas en los alimentos crudos, que regulan todas las funciones internas.

Finalmente, es indispensable hacer ejercicios ligeros como caminar, nadar o aeróbicos. Mantente hidratado, así mismo, diviértete realizando actividades que disfrutes, ya que la risa es el mejor de los remedios.

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